下面教你几个嘴馋时的又解点心做法 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的小窍反效果 。严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里 ，根茎类 。小窍
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、
如蔬菜 、也会使你的体重上升 。打开后你会觉得乏味 ，水果 、千万要适可而止 。最好是新鲜的食物 。脂肪多寡后再选择 。一定要先看清楚包装上的营养标识，市售产品方面 。
一星期可有一次放纵饮食，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，总想吃些零食解解馋 ，因为还在适应期间 ，
新鲜的食物 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，过一会儿就可以食用。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，总想吃些零食解解馋 ，低钠，就不会多吃 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，既清凉又健康 。