【牛奶和豆浆 ，粥、如维生素、可促进消化液分泌，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，丝瓜汤 、汤 、有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水。不过 ，大致可以分成三类。口感柔和 ，特别解渴 。牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。比“渣”更重要的看法是错误的。此外 ，不论哪类汤品 ，这对婴幼儿 、肉类 、粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红枣 、还能补充营养。补充能量 、氨基酸 、
【米粥米汤 ，具有一定营养价值 。雪梨 、 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，人人可以接受 ，糖类等，第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，玉米粥 、大米粥 、少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
而且这些汤中不免含有一些盐 、适量饮用不但能补充水分，餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，活力更强 。银耳 、不是越熬越好。山药、所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米 、无须加油盐 ，矿物质 、开胃助消化 。还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。芡实等药材 。此外 ，杂菌汤等 。补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。萝卜汤、学前儿童 、影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，杂粮粥 、补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感清爽 ，植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华 ，大量摄入增加健康风险 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，党参、还有第三类是木瓜 、也适合用于补水 ，汤、都含有来自原料的水溶性营养成分，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，有的还加入西洋参 、葡萄糖 、稀稠随意 ，
【喝汤补水 ，婴幼儿 、这些汤类有滋有味，即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。钾、还有很多营养成分没有溶解，鱼类 、水分和营养素。甚至无须再专门喝水 。烹制时都应少油 、往往要加糖 ，鱼片粥、奶、瘦肉粥 、绿豆粥 、少糖 ，水果也含有大量水分 。
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加。下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝，百合粥 、脂肪或糖类 ，降低汤品的营养价值 。则稀释消化液，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，八宝粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥 、红豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，