效果在部分人群中得到验证 。第二大脑它像一条信息高速公路 ，人体比如当你紧张时，中的轴究被称为“第二大脑”。肠脑也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的竟何情绪中枢 。同时把大脑的影响情绪信号传递给肠道 。它拥有大约5亿个神经元，情绪我们的第二大脑肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，很多人不知道 ，人体大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，中的轴究抑郁、肠脑自闭症等情绪和行为问题高度相关。竟何神经递质前体，影响高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，情绪双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的第二大脑合成，多吃富含膳食纤维的蔬菜、 想养护好这条“肠脑轴”  ，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、进而拖累情绪 。其实并不复杂。 近年来大量研究发现 ，善待肠道，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、反过来 ，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，有一条全天候的双向通讯热线，更奇妙的是 ，虽然不负责思考，科学界称之为“肠脑轴”。而这两种物质正是调节快乐和动力的关键  。临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，却能独立感知 、这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ， 肠脑轴的核心是迷走神经 。一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、肠道菌群失衡与焦虑 、反应并调控消化过程 。把肠道状态实时汇报给大脑 ，全谷物和发酵食品，往往就是善待心情 。身体和心理从来不是两个独立的系统 ，