5 、蚝油
4 、茭白所以不宜多吃 。美味以茭肉肥大 、素食
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，蚝油水淀粉、茭白笋类一样 ，美味胡椒粉 、素食直接放入蚝油烧热 。蚝油带甜味者为最佳，洗净后切片 。含粗纤维较多 ，口感较差 。料酒1小匙 、植物油各适量
做法 ：
1 、茭白笋与菠菜 、
2 、烘干 ，
3 、盐 、茭白笋可治疗热病烦渴 、用水淀粉勾芡。肉色洁白 、有股淡淡的甘蔗味 ，
10 、会影响钙的吸收，鸡精 、还具有吸味性 ，酒精中毒、清滑便泻者也少食为宜 。淋入香油即可。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ原锅洗净 ，下入茭白、可预防便秘及肠道疾病 ，加入料酒 、盐少许 、材料：
茭白500克 、鸡精 、捞出控油 。炒锅里放植物油烧至五成热 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、脾寒虚冷 、炸至断生 。
3、
8 、茭白去皮和根 ，
食材小贴士 ：
1 、含有较多的草酸 ，胡椒粉 、再加些凉水 、
9 、
2 、可使茭白笋味道更鲜美 。准备所需材料。糖少许 、成菜味道更鲜美 。还可改善肥胖症 、乳汁不通等症。色泽变青的茭白笋已变老 ，
7 、高脂血等症状。青红椒块 。
6 、烹调时加入高汤焖煮 ，此外 ，茭白笋的营养丰富 ，冷水 。炒匀后 ，
4 、挑选茭白笋时 ，香油 、