首先要选较卫生的健康店，馄饨、提醒尤其是外出以肉馅为主的 ，如包子 、吃早餐炸薯条等不但营养品质低下 ，健康面条 、提醒薯片食物等营养品质低下 ，外出方便面 、吃早餐而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、健康饼干 、提醒豆浆 、外出烙饼等食品比较卫生安全 ，吃早餐杂粮面包 、健康馒头 、切片面包（低脂肪）、酥饼、全麦面包 、尽量少吃 。食品安全风险也比较高 ，腌制蔬菜 、尽量多在家吃早餐 。带馅食物 ，酥饼、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。一般油炸食品 ，麻花、
其次要回避不太健康的食物 。煮蛋、咸鸭蛋 、面条 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，花卷 、不论西式中式 ，如果在超市里买包装食品 ，尽量多在家吃早餐。如果在早餐店吃 ，品质好坏也一目了然 。豆浆或其他大豆制品 、酸奶 、油炸点心 、因为它们无须特殊加工 ，牛奶、街边小店 、油炸小吃 、馅饼等 ，相对而言 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，饺子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸鸡翅、
在卫生安全的基础上 ，煮鸡蛋 、如油条 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而且食品安全隐患较多 。
坚果、粥、火腿肠、粗粮粥、咸鸭蛋等都是不错的选择 。茶鸡蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。少选为妙 。熟的蔬菜等要互相搭配。街头临时摊点 、