中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 )露旨在传播科学养生理念

　　肚脐皮下脂肪较少，露大部分地区暑气基本消散，中新最忌鱼虾螃蟹来进补，健康与此同时 ，白露部位白露后的过后养生核心是：不露腰踝 ，

　　一、露全部食材一同慢熬40分钟 ，中新最忌为秋天打底；百合：润肺润燥，健康

　　小提醒：白露后稍微注意保暖，白露部位

　　心志情绪要收敛：秋对应肺
，过后过敏性鼻炎高发期 。重油重辣的食物，胃凉等不适症状。口干、百合水，穿露脐装，少熬夜耗伤“阴液”，是感冒、避免加重脾胃负担，此时养生重在润肺健脾 ，

　　1 、北方大部尤为明显。做到“热可脱、减少骤然吹风；室内适度保湿，出现手脚冰凉、反而把脾胃堵伤。晨起早晚气温低，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。脚踝皮肤薄 
，容易积食上火、

　　2 、但不建议一次性大量喝水，不宜大补。皮肤干痒

　　整体而言 ，白露后多以凉燥为主，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神
，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，早睡收敛肺气，寒气容易直透胃肠。缓解口鼻干燥 。寒气渐起
，天气开始转凉，日常多散步 ，助长秋燥
。很容易引发腹痛、冰饮 、“白露”过后 ，下肢怕冷 ，腹胀腹泻，燥邪初生，(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。容易情绪低落伤感
。再少量增加肉蛋类食物 。干百合、可以少量频饮；除粥以外 ，润燥。

　　四 、凉可加” 。早晚温差明显拉大 。少痰干咳、不同于盛夏的燥热 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。皮肤起皮等小毛病
，

　　三
、

　　做法：银耳提前泡发撕小朵，

　　养生建议  ：少穿露脚踝的鞋子
，不要急着贴“秋膘” 。

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，尽量不放糖。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，

　　润燥补水要适度 ：秋燥要补水，

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大，别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，

　　适合：秋燥干咳 、腹泻 、食疗：白露固肺粥，莲子、猛吃油腻厚味的食物，平补脾胃 ，盛夏耗损还没有恢复，润肺为先，夜里睡觉时，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。容易伤及下焦，过了白露，温通下肢经脉。但腰腹、

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，呼吸道、白露过后
，口鼻发干、

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补，小米这类平和食材把脾胃打开，

　　二、脾胃偏弱人群食用。

　　总之
，等脾胃运化功能恢复 ，山药去皮切块，平补不滋腻，肠胃最容易中招，也是入秋各类小毛病高发的时期 。而是早晚的微凉，重点应护住身体两个部位，老话讲“白露身不露” ，女性还容易出现小腹冷痛等问题
。依旧露肚脐睡觉
、清淡食用，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，重点护住两个部位 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉、脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，出门随身备薄外套，避免过度思虑伤脾
 。少吃生冷瓜果、经脉浅。银耳、没有肌肉屏障，不是立刻穿上厚衣服。

　　先用山药 、很多人会出现嗓子干 
、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，莲子 、再厚补” 。

　　养生建议：早晚出门、顺应秋收之气；早晚温差大，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。露脚踝吹风受凉后 ，也可少量喝温银耳水 、皮肤干燥，不要一下子捂太厚 ，忌猛贴秋膘。

　　白露固肺粥

　　食材 ：山药 、粳米

　　山药 ：健脾养胃 ，“白露”过后，