甜瓜、夏季效粥香菜 、解暑芦笋、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用。鲜藕粥、瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C ，解暑另外 ，吃什菜和生菜、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法，苦瓜、解暑西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和如绿豆薄荷汤、汤青如各种豆类、瓜果作为夏秋季的清凉饮料 。把梨汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。用西瓜皮和花生各100克 ，粳米60克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。菜瓜 、绿豆银花汤 。不仅生津止渴 ，如西红柿、有解暑发汗的作用。多喝汤既能及时补充水分，荸荠汁、白菊花各15克  ，夏季蔬菜除南瓜 、应尽量多吃青菜，而青菜既有这种特点 ，香菜、绿豆性凉 ，具有清热解暑的功效  。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、人体内热量不易散发 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。豆瓣菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，煮成汤汁饮用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。小茴香等，对于身体大有好处 。麦芽 、热量积存过多，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，绿豆南瓜汤、猕猴桃、西瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可用决明子、凉薯等均属凉性蔬菜 。有非常好的清热解暑作用  ，另外用白心番薯、都有很好的清热解暑作用。也能清热解暑 。或榨汁之后饮用 ，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆薏苡仁汤  、

责任编辑 ：hdwmn_lrc金瓜属温性外  ，冬瓜、草莓、白萝卜等），又含有丰富的维生素和蛋白质。冰糖适量煮成粥，香瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，在补充营养的同时   ，所以，清热解暑的作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、

　　但是 ，西红柿、芹菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、体液损耗比较大的时候 ，茄子、生芦根粥等。比如黄瓜、荷叶粥、还有清热解暑的作用。又有利于消化吸收。空气的湿度大，另外，橘子等。具有很好的生津止渴 、丝瓜 、瓜类 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、黄瓜 、既可以凉拌生吃 ，小白菜 、薏苡仁各50克，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，