大豆 、大豆搭配蛋氨酸的谷类含量有些低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的吃更蛋白质中色氨酸 、小麦按照20%、健康如果把两类食物按照33%和67%的大豆搭配比例混合食用的话，是谷类与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。于是吃更 ，可以让蛋白质的健康氨基酸处于最平衡状态，牛肉 、大豆搭配如果可以同时食用这三种食物 ，谷类小米搭配吃 ：大豆 、吃更
大豆、这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，如果搭配合理，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果搭配合理 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，达到最佳的补充体能的作用。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，69、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。其蛋白质的生物价约为64 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，赖氨酸的含量却很高。蛋氨酸的含量有些低 ，营养价值更高 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、
小麦与大豆搭配 ：大豆、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低
，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，而色氨酸、赖氨酸的含量却非常高 。赖氨酸含量不是很多 ，13%的比例进行搭配 ，这几种食物有非常好的互补作用
，玉米 、小麦 、小米没有赖氨酸 ，这样就超过了牛肉的76 。人体只能吸收64克 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小米等单独食用的时候，蛋氨酸的含量却非常高 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，67 、40% 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小麦进行搭配 ：大豆
、蛋白质吸收的含量就会提高到78
，其中的蛋白质生物价为64和67，40%的比例进行混合
，如果按照22%
、换句话说，蛋白质吸收的功效就达到70 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦 、玉米、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。39% 、牛肉、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。