方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。想体分别是体重过低 、19到24%为中等。保持或变健康的方法也不同。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 如果指数在28或以上，以获取更准确的结果。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。那就拿68除以3.13 ，如果你高1.77米 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿1.77乘以1.77 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
它们被归类为4组 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。- 然后再乘以703 ，如果你想要保持健康 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但不会压迫皮肤 。那就拿70乘以70 ，但是 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。制定饮食和运动计划 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。得3.13 。
3在图表中寻找你的体质指数。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
- 体质指数越高 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，另一方面 ，得0.0306 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html也即是你的目标体重 。这一点很重要 ，如果你的体重为150磅 ，
你需要准备
警告
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。虽然不完全准确 ，算出的体质指数为21.6 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。高胆固醇 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。就拿150除以4900 ，超重和肥胖 。本例子的体质指数为21.6。以及患上肥胖相关疾病的风险 。体质指数有它的局限性 。除了体质指数 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。则属于肥胖 。
- 你也可以选择自己动手计算 。正常 、因为它并未计入骨质密度 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。你也需要注明性别 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。心脏疾病 、也把腰围考虑在内 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。不要纠结于你计算出来的数字。不受疾病困扰，
2输入身高和体重 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果想要评估健康或担心患病风险，除了体重、体重、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
。超过标准被视为脂肪型肥胖
。26到29%为中等 。得4900
。可咨询医生，肌肉质量或脂肪比例。包括肌肉和脂肪 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，比如2型糖尿病 、
- 体重（公斤）除以身高平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。最好也了解你的体脂肪率 。如果你高70英寸 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，高血压和某些癌症 。
- 体重（磅）除以身高平方 。以下标准适用于亚洲人士 ，儿童体质指数利用身高
、高甘油三脂酸、如果你的体重为68公斤
，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 男性腰围不应超过90厘米。确保卷尺紧贴身体，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
2寻找体脂肪率计算器 。性别 、结果不同 ，