睡眠时间少了不好 ，规律都要守规律 。作息影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。定时上床定时起 ，规律睡得多了非但无益 ，作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一定要按时作息 ，而实际上，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
作息时间要守规律。“久卧伤气”就是这个道理
。但也不是越多越好
。因此
，定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息
，不出六星期 ，睡足就按时醒，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，同样的，形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例外 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。到时候自然就入睡 ，规则 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。